Süňkleriň berkligi barada diňe garran wagtyň däl, eýsem ýaşlykdan alada etmek möhümdir. Hünärmenleriň bellemegine görä, süňkleriň dykyzlygy köp adamyň pikir edişinden has ir peselip başlaýar. Emma dogry iýmitlenmek we işjeň durmuş ýörelgesi bu prosesi haýallatmaga kömek edip biler.

Alymlaryň habar bermegine görä, adamyň garrylyk döwründäki süňk saglygy çagalykda we ýaşlykda ýygnalan «süňk ätiýaçlygyna» baglydyr. Ýaş ulaldygyça süňk massasy kem-kemden azalýar. Häzirki wagtda dünýäde, takmynan, 500 million adam osteoporoz keselinden ejir çekýär. Bu kesel süňkleri gowşadyp, döwülmek howpuny artdyrýar.

Süňkler üçin iň peýdaly önümler:
Süýt önümleri – süýt, peýnir we gatyk kalsiniň, D witamininiň hem-de belogyň baý çeşmesi hasaplanýar. Gözlegler olary yzygiderli iýmegiň süňk döwülmek howpuny azaltýandygyny görkezýär.

MahabatTürkmenstandartlary Baş Döwlet Gullugy

Soýa önümleri – tofu, tempe we edamame kalsine baý bolup, esasanam aýallarda süňkleriň dykyzlygyny saklamaga kömek edip biler.

Çia tohumy – kalsine, magniýe, fosfora we omega-3 ýag kislotalaryna baý bolup, süňk dokumalaryny berkitmäge ýardam edýär.

Guradylan miweler – injir, erik we gara kişmiş (gara alça ýaly guradylan miweler) kalsine hem-de antioksidantlara baýdyr. Olar süňkleriň dargamagyny haýallatmaga kömek edýär.

Konserwirlenen balyk – sardina we losos kalsiniň, D witamininiň hem-de belogyň çeşmesi bolup, süňkleriň we myşsalaryň saglygy üçin örän peýdalydyr.

Hünärmenler witamin goşundylaryny diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul etmegi maslahat berýärler. Eger iýmit düzüminde süýt önümleri, gök önümler, balyk, kösükli ösümlikler we beloga baý iýmitler ýeterlik bolsa, beden zerur maddalaryň köpüsini tebigy ýagdaýda alýar.

Alymlaryň netijesine görä, deňagramly iýmitlenmek we yzygiderli fiziki işjeňlik süňkleri uzak ýyllaryň dowamynda berk saklamagyň hem-de osteoporoz howpuny ep-esli azaltmagyň iň täsirli usulydyr.

«THE ASHGABAT TIMES».